香蕉到底减肥还是增肥?香蕉为什么被称为快乐水果?

香蕉既不能够增肥，也不能够减肥。

香蕉是属于比较常见的一种水果，香蕉里面含有比较丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化以及吸收，还可以减少主食的摄入量。而且香蕉里面含有丰富的维生素A、钾元素、微量元素，减肥期间适量的吃香蕉，可以补充身体所需要的营养成分。吃香蕉的时候一定要注意，不能够吃得太多，香蕉虽然含有的膳食纤维比较多，但是也含有一定的糖分，吃的太多可能会导致患者的血糖升高，不利于身体健康。减肥的时候还需要严格控制个人饮食，可以吃一些含膳食纤维多的食物比如燕麦、玉米、红薯，不能够吃热量比较高、脂肪比较高的食物。

另外减肥的患者还需要注意，一定要合理的运动锻炼，可以跑步也可以游泳，这样能够燃烧体内的脂肪，才能够达到减肥的效果。

香蕉中含有的色氨酸能够转化为5-羟色胺，这是一种抑制性神经递质，能够促进人的心情变得安宁，减轻悲观抑郁程度，甚至可以减轻疼痛，故香蕉又有“快乐食品”之称。马上就要考试了，备考感到压力时，吃根香蕉缓解一下吧~需要提醒的是，香蕉中的钾含量高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，不宜多吃。

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